장례식 상주 건강 관리, 이것만은 꼭 기억하세요!

여러분, 장례식장에서 상주로 있어본 적 있나요? 저는 얼마 전 할머니 장례식에서 상주를 맡았는데... 솔직히 말해서 정말 힘들더라고요. 😓

 

그래서 오늘은 제 경험을 바탕으로 장례식 상주들을 위한 건강 관리 팁을 몇 가지 공유해볼까 해요. 이거 알고 가면 조금이나마 도움이 될 거예요.

 

1. 수분 섭취는 필수!

 

장례식장에 있다 보면 시간 가는 줄 모르고 물 한 모금 못 마시는 경우가 많아요. 근데 이게 큰 문제더라고요. 탈수는 피로를 더 빨리 느끼게 만들고, 면역력도 떨어뜨리거든요.

 

그러니까 틈틈이 물을 마시세요. 아, 그리고 술은 되도록 피하는 게 좋아요. 술은 오히려 탈수를 일으키고 피로를 가중시키거든요.

 

2. 잠깐이라도 쉬어가세요

 

상주라고 해서 24시간 내내 빳빳하게 서 있을 필요는 없어요. 잠깐씩 조용한 곳을 찾아 눈을 감고 심호흡을 하는 것만으로도 큰 도움이 됩니다.

 

저 같은 경우엔 화장실 가는 척하고 잠깐 밖에 나가 맑은 공기를 마시곤 했어요. 그러고 나면 한결 기분이 나아지더라고요.

 

3. 가벼운 스트레칭은 어떨까요?

 

오래 서 있다 보면 다리가 퉁퉁 붓고 허리도 아프죠. 이럴 때 살짝 스트레칭을 해보세요. 목을 좌우로 돌리고, 어깨를 으쓱으쓱 올렸다 내리는 것만으로도 혈액순환에 도움이 됩니다.

 

4. 식사는 꼭 하세요

 

슬픔에 잠겨 밥 먹는 것도 잊어버리는 경우가 많아요. 하지만 제대로 된 영양 섭취 없이는 긴 시간 버티기 힘들어요.

 

꼭 세끼를 다 챙겨 먹지 않더라도 간단한 간식이라도 드세요. 바나나 한 개, 요구르트 하나... 이런 것들로도 충분히 에너지를 보충할 수 있답니다.

 

5. 따뜻한 차 한 잔의 힘

 

차 한 잔이 주는 위로가 얼마나 큰지 아세요? 카페인이 들어있지 않은 허브차를 마시면 심신 안정에 도움이 됩니다. 캐모마일이나 페퍼민트 차 같은 거 있잖아요. 그런 거 한 잔 마시면 스트레스도 좀 풀리고 좋더라고요.

 

6. 손 씻기, 잊지 마세요

 

장례식장엔 많은 조문객들이 오가기 때문에 감염의 위험이 있어요. 틈나는 대로 손을 씻고, 휴대용 손소독제를 가지고 다니면서 자주 사용하세요.

 

7. 편한 신발이 중요해요

 

구두 신고 하루 종일 서 있으면... 진짜 발이 남아나질 않아요. 가능하다면 편한 구두나 단화를 신으세요. 쿠션이 있는 깔창을 사용하는 것도 좋은 방법이에요.

 

8. 마음의 준비도 필요해요

 

육체적인 건강도 중요하지만, 정신적인 준비도 필요해요. 슬픔은 자연스러운 감정이에요. 억지로 참지 말고 표현하세요. 울고 싶을 때 울어도 돼요.

 

그리고 혼자 모든 걸 감당하려고 하지 마세요. 가족들과 역할을 나눠 맡는 게 좋아요. 그래야 서로 의지할 수 있고, 휴식 시간도 가질 수 있거든요.

 

마지막으로...

 

장례식이 끝난 후에도 건강 관리는 계속되어야 해요. 충분한 휴식을 취하고, 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다.

 

힘든 시기를 겪고 계신 모든 분들께 위로의 말씀 전합니다. 건강 잘 챙기세요. 그리고 기억하세요. 당신은 혼자가 아닙니다. 우리 모두가 함께 이겨낼 수 있어요. 힘내세요! 💪