상주님들, 잠깐의 휴식이 필요해요! 장례식 중 꼭 알아야 할 휴식 팁

안녕하세요, 여러분. 오늘은 좀 무거운 주제로 찾아왔어요. 하지만 꼭 필요한 이야기라고 생각해서 용기내어 글을 써봅니다.

 

장례식... 정말 힘든 시간이죠. 특히 상주로서 그 자리를 지키는 건 육체적으로도, 정신적으로도 너무나 고된 일이에요. 저도 얼마 전 할머니 장례식에서 상주를 맡았는데, 솔직히 말해서 중간에 몇 번이나 쓰러질 뻔했어요.

 

그래서 오늘은 제 경험을 바탕으로, 장례식에서 상주가 어떻게 휴식을 취할 수 있는지 몇 가지 팁을 나눠볼까 해요.

 

1. 짧더라도 자주 쉬세요

 

10분이라도 좋아요. 조문객이 좀 뜸한 시간을 노려서 잠깐 자리를 비우세요. 그 짧은 시간동안 심호흡을 하고, 물 한 잔 마시고, 화장실도 다녀오세요. 이런 작은 휴식이 긴 시간을 버티는 데 큰 도움이 돼요.

 

2. 가족들과 역할을 나누세요

 

꼭 한 사람이 계속 자리를 지킬 필요는 없어요. 가족들과 시간을 나눠 교대로 쉬는 것도 좋은 방법이에요. 2시간마다 교대한다든지, 식사시간에 맞춰 쉰다든지 하는 식으로요.

 

3. 편한 옷을 준비하세요

 

장례식 때 입는 옷이 보통 불편하잖아요. 쉬는 시간에는 편한 옷으로 갈아입으세요. 발이 붓는 걸 방지하기 위해 슬리퍼도 꼭 준비하세요.

 

4. 건강에 신경 쓰세요

 

슬픔에 잠겨 식사를 거르기 쉽지만, 최대한 챙겨 드세요. 영양제나 비타민도 챙겨 드시면 좋고요. 특히 물을 자주 마셔주는 게 중요해요.

 

5. 감정을 억누르지 마세요

 

울고 싶을 때 참지 마세요. 화장실이나 조용한 곳에서 잠깐 울어도 돼요. 감정을 표출하는 것도 일종의 휴식이에요.

 

6. 주변의 도움을 받아들이세요

 

혼자 모든 걸 감당하려 하지 마세요. 주변 사람들의 도움을 기꺼이 받아들이세요. 누군가 음식을 사다 주거나 잠시 자리를 봐준다고 하면 고마워하세요.

 

7. 잠깐의 산책도 좋아요

 

장례식장 주변을 잠깐 걷는 것도 도움이 돼요. 신선한 공기를 마시면 머리도 맑아지고 기분 전환도 됩니다.

 

8. 명상이나 기도를 해보세요

 

종교가 있다면 기도를 해보세요. 없더라도 간단한 명상으로 마음을 가라앉힐 수 있어요. 심호흡만 해도 효과가 있답니다.

 

9. 음악을 들어보세요

 

이어폰으로 조용히 음악을 듣는 것도 좋은 방법이에요. 마음을 진정시키는 잔잔한 음악을 미리 준비해두세요.

 

10. 충분한 수면을 취하세요

 

밤에는 꼭 충분히 주무세요. 옆에서 지켜볼 사람을 정해두고 편하게 쉬세요. 피곤이 쌓이면 감정 조절도 어려워져요.

 

이렇게 휴식 팁을 적어보니 뭔가 이상하네요. 슬픈 시간에 이런 걸 신경 쓰는 게 미안하기도 하고... 하지만 돌아가신 분도 우리가 건강하길 바라셨을 거예요. 그 마음을 생각하며 꼭 휴식도 취하세요.

 

마지막으로, 정말 힘들 때는 주변에 도움을 요청하세요. 혼자 참지 마시고요. 여러분의 건강이 가장 중요해요. 부디 이 힘든 시간을 잘 이겨내시길 바랍니다. 힘내세요!